ウォーキングやジョギングのような有酸素運動は、寝つきを良くし、深い睡眠や睡眠時間を増加させ、睡眠休養感も高めることが明らかになっているが、運動の強度やタイミング、頻度によって効果は異なる。寝る前の運動の影響について決定版とも言える研究が発表された。